टैंक स्लेज आजकल प्रचलित कार्यात्मक प्रशिक्षण के अनुरूप है। टैंक कार का उपयोग करने से आपको अपने पूरे शरीर की मांसपेशियों का व्यायाम करने में मदद मिल सकती है। एथलेटिक क्षमता में सुधार और वसा को कम करने के लिए, टैंक कार को जिम में वैकल्पिक प्रशिक्षण उपकरण के रूप में भी इस्तेमाल किया जाता है।
टैंक को धक्का देना सबसे क्लासिक क्रिया है, जिससे हमारे पूरे शरीर की मांसपेशी समूहों का व्यायाम हो सकता है, सही वजन चुनें और टैंक को चलाने के लिए धक्का दें। टैंक को खींचें, टैंक पर रस्सी की मदद करें, टैंक को शरीर की ओर खींचें, गुरुत्वाकर्षण के केंद्र को नीचे करें, कमर और पीठ को सीधा करें और टैंक को रस्साकशी की तरह अपने पास खींचें।
टैंक स्लेड स्प्रिंट, जैसा कि नाम से ही स्पष्ट है, आप टैंक स्लेड के साथ स्प्रिंट करेंगे, जो आपकी स्प्रिंट क्षमता को विकसित करने में मदद करेगा। स्प्रिंट करने के लिए अधिक ताकत पाने के लिए, अपनी बाहों को सक्रिय रूप से स्विंग करना, गति आवृत्ति में सुधार करना और अपने पैरों और कूल्हों का प्रभावी ढंग से व्यायाम करना याद रखें।
