टैंक स्लेज आजकल प्रचलित कार्यात्मक प्रशिक्षण के अनुरूप है। टैंक कार का उपयोग करने से आपके पूरे शरीर की मांसपेशियों का व्यायाम हो सकता है। एथलेटिक क्षमता में सुधार और वसा कम करने में मदद मिलती है, यही कारण है कि टैंक कार जिम में वैकल्पिक प्रशिक्षण उपकरण के रूप में भी दिखाई देती हैं।
टैंक को धकेलना सबसे पारंपरिक क्रिया है, जिससे हमारे पूरे शरीर की मांसपेशी समूहों का व्यायाम होता है, सही वज़न चुनें और टैंक को दौड़ाने के लिए धक्का दें। टैंक को खींचें, टैंक पर रस्सी का सहारा लें, टैंक को शरीर की ओर खींचें, गुरुत्वाकर्षण केंद्र को नीचे करें, कमर और पीठ को सीधा करें, और रस्साकशी की तरह टैंक को अपने पास खींचें।
टैंक स्लेज स्प्रिंट, जैसा कि नाम से ही ज़ाहिर है, आप टैंक स्लेज के साथ दौड़ेंगे, जिससे आपकी स्प्रिंट क्षमता विकसित होगी। स्प्रिंट करने के लिए ज़्यादा ताकत पाने के लिए, अपनी बाहों को सक्रिय रूप से घुमाना, गति की आवृत्ति बढ़ाना और अपने पैरों और कूल्हों का प्रभावी व्यायाम करना याद रखें।
