क्रॉसफ़िट रैक एक प्रकार का शक्ति और फ़िटनेस प्रशिक्षण है। सटीक रूप से कहें तो, यह न केवल फ़िटनेस का एक सरल तरीका है, बल्कि विभिन्न परिस्थितियों में शरीर की अनुकूलन क्षमता का प्रशिक्षण भी है। यह कार्डियोपल्मोनरी फ़ंक्शन, शरीर की सहनशीलता, क्षमता, शक्ति, लचीलापन, विस्फोटक शक्ति, गति, समन्वय, संतुलन और शरीर नियंत्रण के क्षेत्रों को कवर करता है।
विविध प्रकार की गतिविधियाँ और सहायक उपकरण न केवल प्रशिक्षण की परिवर्तनशीलता और रुचि को बढ़ा सकते हैं, बल्कि अनजाने में शरीर के असंतुलित विकास से भी बचा सकते हैं। हालाँकि, जो लोग पारंपरिक शक्ति और मात्रा प्रशिक्षण पद्धति से अभ्यास करते हैं, उनमें शरीर के विभिन्न भागों में मांसपेशियों के असंतुलित विकास की घटना कमोबेश हमेशा देखी जाती है। यह घटना गति ऊर्जा के लिए अत्यंत महत्वपूर्ण है।
ताकत और खेल सुरक्षा के नकारात्मक प्रभाव बहुत बड़े हैं।
चाहे आपको बॉडीबिल्डिंग पसंद हो, मोटापा कम करना हो, या खुद को मज़बूत बनाना हो, आप इस प्रशिक्षण पद्धति से कुछ न कुछ हासिल कर सकते हैं। क्योंकि क्रॉसफ़िट में कई तरह की स्ट्रेंथ कम्पोजिट ट्रेनिंग क्रियाएँ होती हैं, जैसे हार्ड पुल, पुल इन वगैरह, ये क्रियाएँ मांसपेशियों की मात्रा बढ़ाने में बहुत मददगार होती हैं।
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