क्रॉसफिट रैक एक तरह की ताकत और फिटनेस प्रशिक्षण है। सटीक होने के लिए, यह न केवल फिटनेस का एक सरल तरीका है, बल्कि विभिन्न परिस्थितियों में शरीर की अनुकूलनशीलता का प्रशिक्षण भी है। यह कार्डियोपल्मोनरी फ़ंक्शन, शरीर की सहिष्णुता, क्षमता, शक्ति, लचीलापन, विस्फोटक शक्ति, गति, समन्वय, संतुलन और शरीर नियंत्रण के क्षेत्रों को कवर करता है।
विभिन्न प्रकार के आंदोलनों और सहायक उपकरण न केवल प्रशिक्षण की परिवर्तनशीलता और रुचि को बढ़ा सकते हैं, बल्कि अनजाने में शरीर के असंतुलित विकास से भी बच सकते हैं। हालांकि, जो लोग ताकत और मात्रा प्रशिक्षण की पारंपरिक तरीके के साथ अभ्यास करते हैं, वे हमेशा शरीर के विभिन्न हिस्सों में मांसपेशियों के असंतुलित विकास की घटना कम या ज्यादा होती हैं। गति ऊर्जा के लिए यह घटना बहुत महत्वपूर्ण है
ताकत और खेल सुरक्षा के नकारात्मक प्रभाव बहुत बड़े हैं।
चाहे आप शरीर सौष्ठव को पसंद करते हों, वसा खोना चाहते हैं, या अपने आप को मजबूत बनाना चाहते हैं, आप इस प्रशिक्षण पद्धति से कुछ हासिल कर सकते हैं। क्योंकि क्रॉसफिट में बड़ी संख्या में ताकत वाले समग्र प्रशिक्षण क्रियाएं हैं, जैसे कि हार्ड पुल, पुल और इतने पर, ये क्रियाएं मांसपेशियों की सामग्री को बढ़ाने के लिए बहुत सहायक हैं।
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