एलिप्टिकल ट्रेनर उपयोगकर्ताओं को शारीरिक रूप से फिट और स्वस्थ रहने, सहनशक्ति और ताकत बढ़ाने, और वजन कम करने में मदद करते हैं, साथ ही एक कम प्रभाव वाला एरोबिक वर्कआउट प्रदान करते हैं जो चोटों के जोखिम को कम करने में मदद करता है। एलिप्टिकल ट्रेनर की गति दौड़ने और कदम रखने की प्राकृतिक गति का अनुकरण करती है। एलिप्टिकल ट्रेनर का उपयोग करने से चोट लगने का न्यूनतम जोखिम के साथ एक बहुत अच्छा कार्डियोवैस्कुलर वर्कआउट मिलता है। अच्छा कार्डियोवैस्कुलर स्वास्थ्य रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करता है और टाइप 2 मधुमेह और कुछ कैंसर के जोखिम को कम करता है। कुल मिलाकर, एलिप्टिकल ट्रेनर एक नियमित फिटनेस कार्यक्रम के लिए एक अच्छा आधार प्रदान करते हैं।
एलिप्टिकल ट्रेनर के पैरों की गति, उपयोगकर्ता के सीधे खड़े होने पर, ग्लूटस मैक्सिमस (ग्लूट्स), क्वाड्रिसेप्स फेमोरिस (क्वाड्स), हैमस्ट्रिंग और पिंडलियों का व्यायाम कराती है। यदि उपयोगकर्ता व्यायाम करते समय आगे की ओर झुकता है, तो व्यायाम का सबसे अधिक लाभ ग्लूट्स को मिलेगा। एलिप्टिकल ट्रेनर के हाथों की गति, ऊपरी शरीर की कई मांसपेशियों, जैसे बाइसेप्स (बाइसेप्स ब्रैकी), ट्राइसेप्स (ट्राइसेप्स ब्रैकी), रियर डेल्ट्स (डेल्टॉइड्स), लैट्स (लैटिसिमस डॉर्सी), ट्रैप्स (ट्रेपेज़ियस), और पेक्टोरल्स (पेक्टोरलिस मेजर और माइनर) को लाभ पहुँचाती है। हालाँकि, चूँकि एलिप्टिकल ट्रेनर एक एरोबिक कसरत प्रदान करता है, इसलिए इसमें मुख्य रूप से हृदय की मांसपेशी का व्यायाम होता है।
