एलिप्टिकल ट्रेनर उपयोगकर्ताओं को शारीरिक रूप से फिट और स्वस्थ रहने, सहनशक्ति और ताकत बढ़ाने और वजन कम करने में मदद करते हैं, साथ ही कम प्रभाव वाला एरोबिक व्यायाम प्रदान करते हैं जिससे चोट लगने का खतरा कम होता है। एलिप्टिकल ट्रेनर की गति दौड़ने और कदम रखने की प्राकृतिक गति का अनुकरण करती है। एलिप्टिकल ट्रेनर का उपयोग करने से बहुत अच्छा कार्डियोवैस्कुलर व्यायाम मिलता है और चोट लगने का खतरा बहुत कम होता है। अच्छी कार्डियोवैस्कुलर सेहत रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करती है और टाइप 2 मधुमेह और कुछ प्रकार के कैंसर के खतरे को कम करती है। कुल मिलाकर, एलिप्टिकल ट्रेनर नियमित फिटनेस कार्यक्रम के लिए एक अच्छा आधार प्रदान करते हैं।
एलिप्टिकल ट्रेनर पर खड़े होकर पैर हिलाने से ग्लूट्स (कूल्हे), क्वाड्रिसेप्स फेमोरिस (जांघ की मांसपेशियां), हैमस्ट्रिंग और पिंडली की मांसपेशियां मजबूत होती हैं। अगर व्यायाम करते समय उपयोगकर्ता आगे की ओर झुकता है, तो ग्लूट्स को सबसे ज्यादा फायदा होता है। एलिप्टिकल ट्रेनर पर हाथ हिलाने से शरीर के ऊपरी हिस्से की कई मांसपेशियां जैसे बाइसेप्स (बाइसेप्स ब्रेकी), ट्राइसेप्स (ट्राइसेप्स ब्रेकी), डेल्टॉइड्स (पीछे के डेल्टॉइड्स), लैटिसिमस डोर्सी (लैट्स), ट्रेपेज़ियस (ट्रैप्स) और पेक्टोरलिस (पेक्टोरलिस मेजर और माइनर) मजबूत होती हैं। हालांकि, चूंकि एलिप्टिकल ट्रेनर एक एरोबिक व्यायाम है, इसलिए इससे मुख्य रूप से हृदय की मांसपेशी मजबूत होती है।
