एलिप्टिकल ट्रेनर उपयोगकर्ताओं को शारीरिक रूप से फिट और स्वस्थ रहने, सहनशक्ति और ताकत बनाने और वजन कम करने में मदद करते हैं, साथ ही कम प्रभाव वाली एरोबिक कसरत प्रदान करते हैं जो चोटों के जोखिम को कम करने में मदद करती है। एलिप्टिकल ट्रेनर की गति दौड़ने और कदम रखने की प्राकृतिक गति का अनुकरण करती है। एलिप्टिकल ट्रेनर का उपयोग करने से चोट लगने का बहुत कम जोखिम के साथ बहुत अच्छा कार्डियोवैस्कुलर वर्कआउट मिलता है। अच्छा कार्डियोवैस्कुलर स्वास्थ्य रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करता है और टाइप 2 मधुमेह और कुछ कैंसर के जोखिम को कम करता है। कुल मिलाकर, एलिप्टिकल ट्रेनर एक नियमित फिटनेस कार्यक्रम के लिए एक अच्छा आधार प्रदान करते हैं।
एलिप्टिकल ट्रेनर की पैर की हरकतें ग्लूटस मैक्सिमस (ग्लूट्स), क्वाड्रिसेप्स फेमोरिस (क्वाड्स), हैमस्ट्रिंग और पिंडलियों का व्यायाम करती हैं, जब उपयोगकर्ता सीधा खड़ा होता है। यदि उपयोगकर्ता व्यायाम करते समय आगे की ओर झुक रहा है, तो व्यायाम से ग्लूट्स को सबसे अधिक लाभ मिलेगा। एलिप्टिकल ट्रेनर की हाथ की हरकतें ऊपरी शरीर की कई मांसपेशियों को लाभ पहुँचाती हैं जैसे कि बाइसेप्स (बाइसेप्स ब्रैची), ट्राइसेप्स (ट्राइसेप्स ब्रैची), रियर डेल्ट्स (डेल्टोइड्स), लैट्स (लैटिसिमस डॉर्सी), ट्रैप्स (ट्रेपेज़ियस), और पेक्टोरल (पेक्टोरलिस मेजर और माइनर)। हालाँकि, चूँकि एलिप्टिकल ट्रेनर एक एरोबिक कसरत प्रदान करता है, इसलिए प्राथमिक मांसपेशी जिसका व्यायाम किया जाता है वह हृदय है।
