अण्डाकार प्रशिक्षक उपयोगकर्ताओं को शारीरिक रूप से फिट और स्वस्थ रहने, सहनशक्ति और ताकत बनाने और वजन कम करने में मदद करते हैं, जबकि कम प्रभाव वाली एरोबिक कसरत प्रदान करते हैं जो चोटों के जोखिम को कम करने में मदद करती है। अण्डाकार ट्रेनर की गति दौड़ने और कदम बढ़ाने की प्राकृतिक गति का अनुकरण करती है। अण्डाकार ट्रेनर का उपयोग करने से चोट लगने का न्यूनतम जोखिम के साथ एक बहुत अच्छा कार्डियोवस्कुलर वर्कआउट मिलता है। अच्छा हृदय स्वास्थ्य रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करता है और टाइप 2 मधुमेह और कुछ कैंसर के खतरे को कम करता है। कुल मिलाकर, अण्डाकार प्रशिक्षक नियमित फिटनेस कार्यक्रम के लिए एक अच्छी नींव प्रदान करते हैं।
जब उपयोगकर्ता सीधा खड़ा होता है तो अण्डाकार ट्रेनर के पैर की गति ग्लूटस मैक्सिमस (ग्लूट्स), क्वाड्रिसेप्स फेमोरिस (क्वाड्स), हैमस्ट्रिंग और पिंडलियों का व्यायाम करती है। यदि उपयोगकर्ता व्यायाम करते समय आगे की ओर झुक रहा है, तो व्यायाम से ग्लूट्स को सबसे अधिक लाभ मिलेगा। अण्डाकार ट्रेनर की बांह की गति से ऊपरी शरीर की कई मांसपेशियों को लाभ होता है जैसे कि बाइसेप्स (बाइसेप्स ब्राची), ट्राइसेप्स (ट्राइसेप्स ब्राची), रियर डेल्ट्स (डेल्टोइड्स), लैट्स (लैटिसिमस डॉर्सी), ट्रैप्स (ट्रैपेज़ियस), और पेक्टोरल्स (पेक्टोरलिस)। बड़े और छोटे)। हालाँकि, चूंकि अण्डाकार ट्रेनर एक एरोबिक कसरत प्रदान करता है, इसलिए जिस प्राथमिक मांसपेशी का व्यायाम किया जाता है वह हृदय है।
