अण्डाकार प्रशिक्षक उपयोगकर्ताओं को शारीरिक रूप से फिट और स्वस्थ रहने, धीरज और शक्ति का निर्माण करने और वजन कम करने में मदद करते हैं, जबकि कम-प्रभाव वाले एरोबिक कसरत प्रदान करते हैं जो चोटों से जोखिम को कम करने में मदद करता है। अण्डाकार ट्रेनर की गति दौड़ने और कदम रखने के प्राकृतिक आंदोलन का अनुकरण करती है। अण्डाकार ट्रेनर का उपयोग करना केवल चोट के न्यूनतम जोखिम के साथ एक बहुत अच्छा हृदय वर्कआउट प्रदान करता है। अच्छा हृदय स्वास्थ्य रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करता है और टाइप 2 मधुमेह और कुछ कैंसर के जोखिम को कम करता है। कुल मिलाकर, अण्डाकार प्रशिक्षक एक नियमित फिटनेस कार्यक्रम के लिए एक अच्छी नींव प्रदान करते हैं।
अण्डाकार ट्रेनर के पैर की गति ग्लूटस मैक्सिमस (ग्लूट्स), क्वाड्रिसेप्स फेमोरिस (क्वाड्स), हैमस्ट्रिंग और बछड़ों का उपयोग करते हैं जब उपयोगकर्ता सीधा खड़ा होता है। यदि उपयोगकर्ता व्यायाम करते समय आगे झुक रहा है, तो glutes व्यायाम से अधिकांश लाभ प्राप्त करेगा। अण्डाकार ट्रेनर के हाथ की गति ऊपरी शरीर की कई मांसपेशियों जैसे कि बाइसेप्स (बाइसेप्स ब्राची), ट्राइसेप्स (ट्राइसेप्स ब्राची), रियर डेल्ट्स (डेल्टोइड्स), लैट्स (लैटिसिमस डोरसी), ट्रैप्स (ट्रेपेज़ियस), और पेक्टोरल (पेक्टोरलिस मेजर और माइनर) को लाभान्वित करती है। हालांकि, चूंकि अण्डाकार ट्रेनर एक एरोबिक वर्कआउट प्रदान करता है, प्राथमिक मांसपेशी जो व्यायाम की जाती है वह दिल है।
