MND-FS02 नया 3 मिमी मोटा ओवल ट्यूब जिम उपकरण लेग एक्सटेंशन

एमएनडी-एफएस02 बैठा हुआ लेग एक्सटेंशन ट्रेनर जांघ के क्वाड्रिसेप्स का व्यायाम कर सकता है, और इसकी क्रिया सरल है, जो शुरुआती लोगों के लिए अधिक लोकप्रिय है। हालाँकि, जांघ एक्सटेंशन ट्रेनर का उपयोग करते समय, हमें विधि पर ध्यान देने की आवश्यकता है। बैठे-बैठे पैर प्रशिक्षण की क्रिया पटेला और फीमर के जोड़ पर भारी दबाव डालेगी।

जांघ एक्सटेंशन ट्रेनर का उपयोग करते समय, आपको अपने पैरों को ट्रेनर के नीचे रखना होगा, ट्रेनर के दोनों तरफ के हैंडल को दोनों हाथों से पकड़ना होगा, अपने शरीर को संतुलित रखना होगा, अपने पैरों को सीधा करना होगा, अपने पैर की उंगलियों को ऊपर उठाना होगा, ट्रेनर को दोनों हाथों से ऊपर उठाना होगा। अपने पैरों की ताकत, और फिर धीरे-धीरे इसे वापस रखें।

जांघ एक्सटेंशन ट्रेनर का उपयोग करते समय, ट्रेनर के सहायक पहिये का सही समायोजन सुनिश्चित करना आवश्यक है ताकि इसकी स्थिति प्रशिक्षण की तीव्रता और ताकत के अनुरूप हो, ताकि मांसपेशियों में खिंचाव या अन्य असुविधा से बचा जा सके। यदि सहायक उपकरण की स्थिति बहुत नीचे है, तो इससे एड़ी पर अधिक दबाव पड़ेगा।

प्रशिक्षक क्वाड्रिसेप्स का व्यायाम कर सकता है, जो शुरुआती लोगों के लिए सरल और लोकप्रिय है। ट्रेनर का उपयोग करते समय आपको विधि पर ध्यान देने की आवश्यकता है। बैठे-बैठे पैर प्रशिक्षण की क्रिया से पटेला और फीमर के जोड़ पर भारी दबाव पड़ेगा। ट्रेनर को संचालित करने के लिए बहुत अधिक बल का उपयोग न करना सबसे अच्छा है, जिससे जोड़ों को घिसना आसान हो जाता है।