MND-FS02 नया 3 मिमी मोटा अंडाकार ट्यूब जिम उपकरण लेग एक्सटेंशन

MND-FS02 सीटेड लेग एक्सटेंशन ट्रेनर जांघ की क्वाड्रिसेप्स मांसपेशियों को मजबूत करता है और इसकी क्रिया सरल है, इसलिए यह शुरुआती लोगों के बीच काफी लोकप्रिय है। हालांकि, थाई एक्सटेंशन ट्रेनर का उपयोग करते समय, हमें विधि पर ध्यान देना चाहिए। बैठकर लेग ट्रेनिंग करने से पटेला और फीमर के जोड़ पर काफी दबाव पड़ता है।

थाई एक्सटेंशन ट्रेनर का उपयोग करते समय, आपको अपने पैरों को ट्रेनर के नीचे रखना होगा, ट्रेनर के दोनों किनारों पर लगे हैंडल को दोनों हाथों से पकड़ना होगा, अपने शरीर को संतुलित रखना होगा, अपने पैरों को सीधा करना होगा, अपनी उंगलियों को ऊपर उठाना होगा, अपने पैरों की ताकत से ट्रेनर को ऊपर उठाना होगा और फिर धीरे-धीरे उसे वापस नीचे रखना होगा।

थाई एक्सटेंशन ट्रेनर का उपयोग करते समय, यह सुनिश्चित करना आवश्यक है कि ट्रेनर के सहायक पहिये को प्रशिक्षण की तीव्रता और शक्ति के अनुरूप सही ढंग से समायोजित किया जाए, ताकि मांसपेशियों में खिंचाव या अन्य असुविधा से बचा जा सके। यदि सहायक उपकरण की स्थिति बहुत नीचे है, तो इससे एड़ी पर अधिक दबाव पड़ेगा।

यह ट्रेनर क्वाड्रिसेप्स मांसपेशियों के लिए उपयोगी है, जो शुरुआती लोगों के लिए सरल और लोकप्रिय है। ट्रेनर का उपयोग करते समय, आपको विधि पर ध्यान देना चाहिए। बैठकर पैर हिलाने की इस प्रक्रिया से पटेला और फीमर के जोड़ों पर काफी दबाव पड़ता है। ट्रेनर को चलाने के लिए ज्यादा बल का प्रयोग न करना ही बेहतर है, क्योंकि इससे जोड़ों में चोट लग सकती है।