MND-FS06 संपूर्ण जिम उपकरण, फिटनेस उपकरण, शोल्डर प्रेस

एमएनडी फिटनेस एफएस पिन लोडेड स्ट्रेंथ सीरीज एक पेशेवर जिम उपकरण है जो फ्रेम के रूप में 50*100*3 मिमी फ्लैट अंडाकार ट्यूब को अपनाता है, इसका आकर्षक रूप इसे मुख्य रूप से उच्च स्तरीय जिम के लिए बनाता है।

MND-FS06 शोल्डर प्रेस एक्सरसाइज आपके कंधे की मांसपेशियों को मजबूत करती है, जो खेलकूद और रोजमर्रा की जिंदगी में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती हैं। इनकी गतिशीलता और उठाने, ले जाने, धकेलने और खींचने जैसी गतिविधियों में इनका योगदान रहता है। यह केंद्रित शोल्डर प्रेस एक्सरसाइज विशेष रूप से डेल्टॉइड मांसपेशियों को लक्षित करती है, साथ ही ट्राइसेप्स और ऊपरी पीठ जैसी अन्य सहायक मांसपेशियों को भी सक्रिय करती है।

1. प्रारंभिक स्थिति: सीट की ऊंचाई को इस प्रकार समायोजित करें कि हैंडल कंधे की ऊंचाई के बराबर या उससे ऊपर हों। उचित प्रतिरोध सुनिश्चित करने के लिए वेट स्टैक की जांच करें। किसी भी हैंडल को पकड़ें। शरीर को इस प्रकार रखें कि छाती ऊपर की ओर हो, कंधे और सिर पीठ पर लगे पैड से टिके हों।
2. नोट: सीमित कंधे की लचीलता या अस्थि संबंधी सीमाओं वाले व्यक्तियों के लिए न्यूट्रल हैंडल आदर्श हैं।
3. गति: नियंत्रित गति से, हैंडल को तब तक ऊपर उठाएं जब तक कि आपकी भुजाएँ पूरी तरह से सीधी न हो जाएं। हैंडल को वापस प्रारंभिक स्थिति में ले आएं, ध्यान रहे कि प्रतिरोध स्टैक पर न टिके। शरीर की उचित स्थिति बनाए रखते हुए इस प्रक्रिया को दोहराएं।
4. सुझाव: बांह को ऊपर की ओर दबाने के बजाय अपनी कोहनियों को फैलाने पर ध्यान केंद्रित करें, क्योंकि इससे डेल्टॉइड मांसपेशियों पर मानसिक एकाग्रता बढ़ती है।