पेशेवर एथलीट उच्च-तीव्रता प्रशिक्षण के लिए हैमर स्ट्रेंथ को पसंद करते हैं क्योंकि इसे प्रदर्शन को बेहतर बनाने के लिए डिज़ाइन किया गया है और यह भारी प्रहारों को झेल सकता है। इनमें पेशेवर खेल टीमों के लिए प्रशिक्षण मैदान और फिटनेस क्लब, और शीर्ष विश्वविद्यालयों और उच्च विद्यालयों में शारीरिक शिक्षा कक्षाएं शामिल हैं, जो सभी उच्च-प्रदर्शन शक्ति प्रशिक्षण कार्यक्रम प्रदान करते हैं। प्लेट-लोडेड आईएसओ-लेटरल रोइंग को मानव गति से तैयार किया गया था। अलग-अलग वज़न वाले हॉर्न समान शक्ति विकास और मांसपेशियों की उत्तेजना में विविधता के लिए स्वतंत्र रूप से अपसारी और अभिसारी गतियों को शामिल करते हैं। यह एक कॉम्पैक्ट, लो-प्रोफाइल डिज़ाइन और व्यायाम की विविधता के लिए कई ग्रिप प्रदान करता है।