MND-HA34 उच्च गुणवत्ता वाले मोटे स्टील फिटनेस उपकरण फ्लैट बेंच

फ्लैट बेंच प्रेस. जैसा कि उल्लेख किया गया है, पेक्टोरलिस मेजर ऊपरी और निचले पेक से बना होता है। फ्लैट बेंचिंग करते समय, दोनों सिरों पर समान रूप से जोर दिया जाता है, जो इस अभ्यास को समग्र पीईसी विकास के लिए सर्वोत्तम बनाता है। आपकी रोजमर्रा की गतिविधियों की तुलना में फ्लैट बेंच प्रेस बहुत अधिक प्राकृतिक तरल गति है।

बेंच प्रेस, या चेस्ट प्रेस, एक ऊपरी शरीर का वजन प्रशिक्षण अभ्यास है जिसमें प्रशिक्षु वजन प्रशिक्षण बेंच पर लेटते समय वजन को ऊपर की ओर दबाता है। व्यायाम अन्य स्थिर मांसपेशियों के बीच पेक्टोरलिस मेजर, पूर्वकाल डेल्टोइड्स और ट्राइसेप्स का उपयोग करता है। आमतौर पर वजन पकड़ने के लिए बारबेल का उपयोग किया जाता है, लेकिन डम्बल की एक जोड़ी का भी उपयोग किया जा सकता है।

बारबेल बेंच प्रेस पावरलिफ्टिंग के खेल में डेडलिफ्ट और स्क्वाट के साथ तीन लिफ्टों में से एक है, और पैरालंपिक पावरलिफ्टिंग के खेल में एकमात्र लिफ्ट है। इसका उपयोग वजन प्रशिक्षण, बॉडीबिल्डिंग और छाती की मांसपेशियों को विकसित करने के लिए अन्य प्रकार के प्रशिक्षण में भी बड़े पैमाने पर किया जाता है। लड़ाकू खेलों में बेंच प्रेस की ताकत महत्वपूर्ण है क्योंकि यह मुक्का मारने की शक्ति से निकटता से संबंधित है। बेंच प्रेस संपर्क एथलीटों को उनके प्रदर्शन को बढ़ाने में भी मदद कर सकता है क्योंकि यह ऊपरी शरीर के प्रभावी द्रव्यमान और कार्यात्मक हाइपरट्रॉफी को बढ़ा सकता है