MND-HA34 उच्च गुणवत्ता वाले मोटे स्टील के फिटनेस उपकरण फ्लैट बेंच

फ्लैट बेंच प्रेस। जैसा कि बताया गया है, पेक्टोरलिस मेजर ऊपरी और निचले पेक्टोरलिस मांसपेशियों से मिलकर बना होता है। फ्लैट बेंच प्रेस करते समय, दोनों सिरों पर समान रूप से दबाव पड़ता है, जो इस व्यायाम को समग्र पेक्टोरलिस विकास के लिए सर्वोत्तम बनाता है। आपकी रोज़मर्रा की गतिविधियों की तुलना में फ्लैट बेंच प्रेस एक अधिक प्राकृतिक और तरल गति है।

बेंच प्रेस, या चेस्ट प्रेस, ऊपरी शरीर का एक भार प्रशिक्षण व्यायाम है जिसमें प्रशिक्षु भार प्रशिक्षण बेंच पर लेटकर भार को ऊपर की ओर दबाता है। इस व्यायाम में पेक्टोरलिस मेजर, एंटीरियर डेल्टॉइड्स और ट्राइसेप्स सहित अन्य स्थिरीकरण मांसपेशियों का उपयोग होता है। भार को थामने के लिए आमतौर पर एक बारबेल का उपयोग किया जाता है, लेकिन डम्बल की एक जोड़ी का भी उपयोग किया जा सकता है।

बारबेल बेंच प्रेस, डेडलिफ्ट और स्क्वाट के साथ पावरलिफ्टिंग के खेल में तीन लिफ्टों में से एक है, और पैरालंपिक पावरलिफ्टिंग के खेल में एकमात्र लिफ्ट है। इसका उपयोग वेट ट्रेनिंग, बॉडीबिल्डिंग और छाती की मांसपेशियों को विकसित करने के लिए अन्य प्रकार के प्रशिक्षणों में भी व्यापक रूप से किया जाता है। बेंच प्रेस की ताकत लड़ाकू खेलों में महत्वपूर्ण है क्योंकि यह मुक्का मारने की शक्ति से निकटता से संबंधित है। बेंच प्रेस संपर्क एथलीटों को अपना प्रदर्शन बढ़ाने में भी मदद कर सकता है क्योंकि यह ऊपरी शरीर के प्रभावी द्रव्यमान और कार्यात्मक अतिवृद्धि को बढ़ा सकता है।