MND-HA34 उच्च गुणवत्ता वाली मोटी स्टील फिटनेस उपकरण फ्लैट बेंच

फ्लैट बेंच प्रेस। जैसा कि उल्लेख किया गया है, पेक्टोरलिस प्रमुख ऊपरी और निचले पीईसी से युक्त है। जब फ्लैट बेंचिंग, दोनों सिर समान रूप से तनावग्रस्त हो जाते हैं, जो इस अभ्यास को समग्र पीईसी विकास के लिए सबसे अच्छा बनाता है। फ्लैट बेंच प्रेस आपकी रोजमर्रा की गतिविधियों की तुलना में बहुत अधिक प्राकृतिक द्रव आंदोलन है।

बेंच प्रेस, या चेस्ट प्रेस, एक ऊपरी-शरीर भार प्रशिक्षण अभ्यास है जिसमें प्रशिक्षु एक वजन प्रशिक्षण बेंच पर झूठ बोलते हुए एक वजन ऊपर की ओर दबाता है। व्यायाम पेक्टोरलिस प्रमुख, पूर्वकाल डेल्टोइड्स और ट्राइसेप्स का उपयोग करता है, अन्य स्थिर मांसपेशियों के बीच। एक बारबेल का उपयोग आमतौर पर वजन को पकड़ने के लिए किया जाता है, लेकिन डंबल की एक जोड़ी का भी उपयोग किया जा सकता है।

बारबेल बेंच प्रेस डेडलिफ्ट और स्क्वाट के साथ पावरलिफ्टिंग के खेल में तीन लिफ्टों में से एक है, और पैरालिंपिक पॉवरलिफ्टिंग के खेल में एकमात्र लिफ्ट है। यह छाती की मांसपेशियों को विकसित करने के लिए वजन प्रशिक्षण, शरीर सौष्ठव और अन्य प्रकार के प्रशिक्षण में बड़े पैमाने पर उपयोग किया जाता है। बेंच प्रेस की ताकत कॉम्बैट स्पोर्ट्स में महत्वपूर्ण है क्योंकि यह कसकर पंचिंग पावर से संबंधित है। बेंच प्रेस भी एथलीटों से संपर्क करने में मदद कर सकता है जो उनके प्रदर्शन को बढ़ाते हैं क्योंकि यह ऊपरी शरीर के प्रभावी द्रव्यमान और कार्यात्मक अतिवृद्धि को बढ़ा सकता है