MND-HA34 उच्च गुणवत्ता वाला मोटा स्टील फिटनेस उपकरण फ्लैट बेंच

फ्लैट बेंच प्रेस। जैसा कि बताया गया है, पेक्टोरलिस मेजर मांसपेशी ऊपरी और निचली पेक्टोरल मांसपेशियों से मिलकर बनी होती है। फ्लैट बेंच प्रेस करते समय, दोनों हिस्सों पर समान रूप से दबाव पड़ता है, जिससे यह व्यायाम पेक्टोरल मांसपेशियों के समग्र विकास के लिए सर्वोत्तम है। फ्लैट बेंच प्रेस, आपकी रोजमर्रा की गतिविधियों की तुलना में कहीं अधिक स्वाभाविक और सहज गति है।

बेंच प्रेस, जिसे चेस्ट प्रेस भी कहते हैं, ऊपरी शरीर के लिए एक भार प्रशिक्षण व्यायाम है जिसमें व्यायाम करने वाला व्यक्ति भार प्रशिक्षण बेंच पर लेटकर भार को ऊपर की ओर उठाता है। इस व्यायाम में पेक्टोरलिस मेजर, एंटीरियर डेल्टॉइड्स और ट्राइसेप्स जैसी मांसपेशियों का उपयोग होता है। भार उठाने के लिए आमतौर पर बारबेल का उपयोग किया जाता है, लेकिन डम्बल का भी उपयोग किया जा सकता है।

बारबेल बेंच प्रेस, डेडलिफ्ट और स्क्वाट के साथ पावरलिफ्टिंग के तीन लिफ्टों में से एक है, और पैरालंपिक पावरलिफ्टिंग में यह एकमात्र लिफ्ट है। इसका व्यापक रूप से वेट ट्रेनिंग, बॉडीबिल्डिंग और छाती की मांसपेशियों को विकसित करने के लिए अन्य प्रकार के प्रशिक्षणों में भी उपयोग किया जाता है। बेंच प्रेस की ताकत लड़ाकू खेलों में महत्वपूर्ण है क्योंकि यह मुक्केबाजी की शक्ति से सीधे संबंधित है। बेंच प्रेस कॉन्टैक्ट एथलीटों को अपना प्रदर्शन बढ़ाने में भी मदद कर सकता है क्योंकि यह ऊपरी शरीर के प्रभावी द्रव्यमान और कार्यात्मक अतिवृद्धि को बढ़ा सकता है।