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बेंच प्रेस ऊपरी शरीर में कई मांसपेशियों को बनाने में मदद करता है। आप इस व्यायाम को बारबेल या डंबल के साथ कर सकते हैं। ताकत और मांसपेशियों के विकास को बढ़ाने के लिए ऊपरी शरीर की कसरत के हिस्से के रूप में नियमित रूप से बेंच प्रेस करें।

कंपाउंड एक्सरसाइज़ बहुत से लोगों के लिए एक ख़ास वजह से पसंदीदा हैं: वे एक ही एक्सरसाइज़ में कई मांसपेशी समूहों पर काम करते हैं। पारंपरिक बेंच

प्रेस, एक सपाट बेंच पर किया जाता है, जो दुनिया भर के जिम के लिए एक मानक विशेषता रही है। न केवल उन लोगों के लिए जो एक विशाल छाती बनाने के लिए जुनूनी हैं, बल्कि

क्योंकि यह बाजुओं, विशेषकर कंधों और ट्राइसेप्स को भी मजबूती प्रदान करता है।

छाती मानव शरीर की सबसे बड़ी और सबसे मजबूत मांसपेशियों में से एक है और इसे बनाने के लिए बहुत समय और दृढ़ संकल्प की आवश्यकता होती है। छाती को मजबूत बनाना

किसी व्यक्ति की शारीरिक बनावट को निखारने के अलावा, इसके अन्य स्वास्थ्य लाभ भी हैं। चेस्ट प्रेस करने के दर्जनों तरीके हैं, लेकिन इसे करने से

सपाट बेंच पर व्यायाम करने से चोट लगने का जोखिम कम हो जाता है, जिससे यह शुरुआती लोगों के लिए भी एक सरल व्यायाम बन जाता है।