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बेंच प्रेस ऊपरी शरीर में कई मांसपेशियों के निर्माण में मदद करता है। आप इस एक्सरसाइज को बारबेल या डम्बल के साथ कर सकते हैं। बढ़ी हुई ताकत और मांसपेशियों के विकास के लिए ऊपरी शरीर की कसरत के हिस्से के रूप में नियमित रूप से बेंच प्रेस करें।

यौगिक व्यायाम बहुत से लोगों के लिए एक विशेष कारण से पसंदीदा हैं: वे एक ही व्यायाम में कई मांसपेशी समूहों पर काम करते हैं। पारंपरिक बेंच

एक सपाट बेंच पर किया जाने वाला प्रेस, दुनिया भर के जिमों के लिए एक मानक विशेषता रही है। न केवल उन लोगों के लिए जो पहाड़ी सीना बनाने के जुनूनी हैं, बल्कि

क्योंकि यह भुजाओं, विशेषकर कंधों और ट्राइसेप्स को भी परिभाषित करता है।

छाती में मानव शरीर की सबसे बड़ी और सबसे मजबूत मांसपेशियों में से एक होती है और इसे बनाने के लिए बहुत समय और दृढ़ संकल्प की आवश्यकता होती है। छाती को मजबूत बनाना

किसी व्यक्ति की शारीरिक बनावट को बढ़ाने के अलावा इसके अन्य स्वास्थ्य लाभ भी हैं। चेस्ट प्रेस करने के लिए दर्जनों विविधताएं हैं लेकिन इसे निष्पादित करना

एक सपाट बेंच पर व्यायाम करने से चोटों का खतरा कम हो जाता है, जिससे यह एक शुरुआत करने वाले के लिए भी एक सरल व्यायाम बन जाता है।