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बेंच प्रेस ऊपरी शरीर की कई मांसपेशियों को मजबूत बनाने में मदद करता है। आप इस व्यायाम को बारबेल या डम्बल के साथ कर सकते हैं। अपनी ताकत और मांसपेशियों के विकास को बढ़ाने के लिए ऊपरी शरीर की कसरत के हिस्से के रूप में नियमित रूप से बेंच प्रेस करें।

कंपाउंड व्यायाम बहुत से लोगों के पसंदीदा होते हैं, एक खास वजह से: ये एक ही व्यायाम में कई मांसपेशी समूहों पर काम करते हैं। पारंपरिक बेंच प्रेस

एक सपाट बेंच पर किया जाने वाला प्रेस दुनिया भर के जिमों में एक मानक विशेषता रहा है। सिर्फ़ उन लोगों के लिए ही नहीं जो विशाल छाती बनाने के जुनून में हैं, बल्कि

क्योंकि यह बाजुओं, विशेषकर कंधों और ट्राइसेप्स को भी मजबूती प्रदान करता है।

छाती मानव शरीर की सबसे बड़ी और सबसे मज़बूत मांसपेशियों में से एक है और इसे बनाने के लिए बहुत समय और दृढ़ संकल्प की आवश्यकता होती है। छाती को मज़बूत बनाना

व्यक्ति के शारीरिक रूप को निखारने के अलावा, इसके अन्य स्वास्थ्य लाभ भी हैं। चेस्ट प्रेस करने के दर्जनों तरीके हैं, लेकिन इसे करने से

सपाट बेंच पर व्यायाम करने से चोट लगने का खतरा कम हो जाता है, जिससे यह शुरुआती लोगों के लिए भी एक सरल व्यायाम बन जाता है।