MND-HA58 वाणिज्यिक फिटनेस उपकरण जिम क्लब का उपयोग प्रशिक्षण लेटरल राइज

पार्श्व वृद्धि बोल्डर जैसे कंधों का निर्माण करने वालों के लिए सबसे अच्छा कंधे अभ्यास में से एक है। यह एक बहुत ही सरल आंदोलन भी है: अनिवार्य रूप से आप बस पक्षों को और कंधे के स्तर तक वजन बढ़ाते हैं, फिर उन्हें फिर से कम करें - हालांकि स्वाभाविक रूप से हमारे पास सही रूप के बारे में कुछ अधिक विस्तृत सलाह है।

हालाँकि, उस सादगी को आप एक आसान समय के लिए सोचने में मूर्ख न बनने दें। पार्श्व वृद्धि बहुत हल्के वजन के साथ भी कठिन है।

साथ ही मजबूत, बड़े कंधे, पार्श्व के लाभ बढ़ते कंधे की गतिशीलता तक बढ़ते हैं। यदि आप पूरे लिफ्ट में सही ढंग से ब्रेस करते हैं, तो आपका कोर भी लाभान्वित होता है, और ऊपरी पीठ में मांसपेशियां, हथियार और गर्दन भी कुछ सेटों के बाद तनाव महसूस करेंगे।