MND-HA58 वाणिज्यिक फिटनेस उपकरण जिम क्लब उपयोग प्रशिक्षण बैठे पार्श्व उठाना

लेटरल रेज़ उन लोगों के लिए सबसे अच्छे कंधे के व्यायामों में से एक है जो अपने कंधों को पत्थरों जैसा बनाना चाहते हैं। यह एक बहुत ही सरल व्यायाम भी है: मूलतः आप वज़न को बगलों में और कंधे के स्तर तक उठाते हैं, फिर उन्हें वापस नीचे लाते हैं - हालाँकि स्वाभाविक रूप से हमारे पास सही फ़ॉर्म के बारे में कुछ और विस्तृत सलाह है जिसका पालन किया जा सकता है।

हालाँकि, इस सरलता को देखकर यह मत सोचिए कि आपके लिए यह आसान होगा। लेटरल रेज़ बेहद मुश्किल है, यहाँ तक कि बहुत हल्के वज़न के साथ भी।

मज़बूत और बड़े कंधों के साथ-साथ, लेटरल रेज़ के फ़ायदे कंधों की गतिशीलता में भी वृद्धि करते हैं। अगर आप पूरे लिफ्ट के दौरान सही ढंग से अपनी कमर कसते हैं, तो आपके कोर को भी फ़ायदा होता है, और कुछ सेट के बाद ऊपरी पीठ, बाँहों और गर्दन की मांसपेशियों में भी खिंचाव महसूस होगा।