MND-HA58 वाणिज्यिक फिटनेस उपकरण, जिम क्लब में उपयोग के लिए, बैठने की स्थिति में लैटरल रेज़ प्रशिक्षण उपकरण।

लैटरल रेज़ उन लोगों के लिए कंधों की सबसे बेहतरीन एक्सरसाइज़ में से एक है जो मज़बूत कंधे बनाना चाहते हैं। यह एक बहुत ही सरल मूवमेंट है: इसमें बस वज़न को बगल में कंधे के लेवल तक उठाना होता है, फिर उसे नीचे लाना होता है – हालांकि, सही तरीके से एक्सरसाइज़ करने के लिए हमारे पास कुछ और विस्तृत सलाह भी हैं।

हालांकि, इसकी सरलता को देखकर यह न सोचें कि यह आसान होगा। लैटरल रेज़ बेहद मुश्किल है, यहां तक ​​कि बहुत हल्के वज़न के साथ भी।

लैटरल रेज़ के फायदों में कंधों की मज़बूती और चौड़ाई के साथ-साथ कंधों की गतिशीलता में वृद्धि भी शामिल है। यदि आप लिफ्ट के दौरान सही तरीके से शरीर को स्थिर रखते हैं, तो आपके कोर मसल्स को भी लाभ होता है, और कुछ सेट के बाद ऊपरी पीठ, बांहों और गर्दन की मांसपेशियों में भी खिंचाव महसूस होने लगता है।