MND-HA58 वाणिज्यिक फिटनेस उपकरण जिम क्लब उपयोग प्रशिक्षण बैठे पार्श्व उठाना

लेटरल रेज उन लोगों के लिए सबसे अच्छे कंधे के व्यायामों में से एक है जो अपने कंधों को पत्थरों की तरह बनाना चाहते हैं। यह एक बहुत ही सरल गतिविधि भी है: अनिवार्य रूप से आप बस वज़न को बगल की ओर और कंधे के स्तर तक उठाते हैं, फिर उन्हें फिर से नीचे करते हैं - हालाँकि स्वाभाविक रूप से हमारे पास पालन करने के लिए सही फ़ॉर्म के बारे में कुछ और विस्तृत सलाह है।

हालाँकि, इस सरलता को देखकर यह मत सोचिए कि आपके लिए यह आसान समय है। लेटरल रेज बहुत मुश्किल है, यहाँ तक कि बहुत हल्के वजन के साथ भी।

मजबूत और बड़े कंधों के साथ-साथ लेटरल रेज के लाभ कंधों की गतिशीलता में वृद्धि तक फैले हुए हैं। यदि आप लिफ्ट के दौरान सही तरीके से तैयार रहते हैं, तो आपके कोर को भी लाभ होता है, और ऊपरी पीठ, बाहों और गर्दन की मांसपेशियों को भी कुछ सेट के बाद खिंचाव महसूस होगा।