MND-HA58 वाणिज्यिक फिटनेस उपकरण जिम क्लब उपयोग प्रशिक्षण सीटेड लेटरल रेज़

जो लोग कंधों को बोल्डर की तरह बनाना चाहते हैं उनके लिए लेटरल रेज सबसे अच्छे कंधे के व्यायामों में से एक है। यह भी एक बहुत ही सरल आंदोलन है: अनिवार्य रूप से आप बस पक्षों तक और कंधे के स्तर तक वजन उठाते हैं, फिर उन्हें फिर से कम करते हैं - हालांकि स्वाभाविक रूप से हमारे पास पालन करने के लिए सही फॉर्म के बारे में कुछ अधिक विस्तृत सलाह हैं।

हालाँकि, उस सरलता से यह सोचकर मूर्ख मत बनिए कि आप एक आसान समय में हैं। बहुत हल्के वजन के साथ भी, पार्श्व उठाव शैतानी रूप से कठिन है।

मजबूत, बड़े कंधों के साथ-साथ, पार्श्व उत्थान के लाभ कंधे की गतिशीलता में वृद्धि तक विस्तारित होते हैं। यदि आप पूरी लिफ्ट के दौरान सही तरीके से ब्रेस करते हैं, तो आपके कोर को भी लाभ होता है, और ऊपरी पीठ, बाहों और गर्दन की मांसपेशियों को भी कुछ सेटों के बाद तनाव महसूस होगा।