एमएनडी-पीएल27 लेग एक्सरसाइज कमर्शियल जिम फिटनेस प्लेट लोडेड स्ट्रेंथ ट्रेनिंग स्टैंडिंग काफ मशीन

एमएनडी फिटनेस पीएल प्लेट लोडेड स्ट्रेंथ सीरीज एक पेशेवर जिम उपयोग उपकरण है जो मुख्य रूप से हाई-एंड जिम के लिए 50*100* 3 मिमी फ्लैट अंडाकार ट्यूब को फ्रेम के रूप में अपनाता है।
एमएनडी-पीएल27 खड़े बछड़े, खड़े बछड़े को पालने के लिए न्यूनतम उपकरण की आवश्यकता होती है - या बिल्कुल भी नहीं - और वे शुरुआती और अनुभवी व्यायाम करने वालों के लिए उपयुक्त हैं। यह कदम आपकी पिंडली की मांसपेशियों पर काम करता है और इसके कई लाभ हैं, जिनमें टखने की ताकत और निचले शरीर का प्रदर्शन शामिल है।

1. हैंगिंग रॉड: 50 मिमी बड़ी हैंगिंग बार, कई ब्रांडों की बारबेल प्लेटों का उपयोग करें। बड़ी 50 मिमी हैंगिंग बार, कई ब्रांडों की बारबेल प्लेटों का उपयोग करें। आप अपनी आवश्यकता के अनुसार बेल प्लेटों की संख्या रख सकते हैं, जिससे प्रशिक्षण अधिक लचीला हो जाएगा।
2. डिज़ाइन: सरल डिज़ाइन, छोटे पदचिह्न और आसान रखरखाव3। मोटा Q235 स्टील ट्यूब: मुख्य फ्रेम 50*100*3 मिमी फ्लैट अंडाकार ट्यूब है, जो उपकरण को अधिक वजन सहन करने में सक्षम बनाता है।
3. प्रशिक्षण: अपने बाएं हाथ से एक मध्यम-भारी डम्बल पकड़ें और अपने दाहिने पैर को पिंडली उठाने वाले प्लेटफॉर्म पर रखें। आपके पैर का अगला भाग प्लेटफ़ॉर्म पर होना चाहिए, और आपकी एड़ी हवा में होनी चाहिए। आप इस क्रिया को सीढ़ियों पर भी कर सकते हैं।

अपने दाहिने हाथ से संतुलन के लिए किसी चीज़ को पकड़ें, अपनी पीठ को सीधा करें और अपने बाएँ पैर को मोड़ें।
श्वास लें और अपने पिंडली को संलग्न करके अपने दाहिने पैर से धक्का दें। जितना हो सके अपने आप को ऊपर उठाएं।
साँस छोड़ते हुए एक सेकंड के लिए शीर्ष स्थिति में रहें और अपने टखने को मोड़कर धीरे-धीरे खुद को नीचे लाएँ।
जितना हो सके नीचे जाएं - आपको नीचे की ओर अपनी पिंडली की मांसपेशियों में तीव्र खिंचाव महसूस होना चाहिए।
दोहराते रहो.
एक बार जब आप समाप्त कर लें, तो अपने दाहिने हाथ से डम्बल पकड़ें और अपने बाएं पैर से यही क्रिया करें।