MND-PL27 पैर व्यायाम वाणिज्यिक जिम फिटनेस प्लेट लोडेड शक्ति प्रशिक्षण खड़े बछड़ा मशीन

एमएनडी फिटनेस पीएल प्लेट लोडेड स्ट्रेंथ सीरीज एक पेशेवर जिम उपयोग उपकरण है जो 50*100*3 मिमी फ्लैट अंडाकार ट्यूब को फ्रेम के रूप में अपनाता है, मुख्य रूप से उच्च अंत जिम के लिए।
एमएनडी-पीएल27 स्टैंडिंग काफ, स्टैंडिंग काफ रेज के लिए न्यूनतम उपकरण की आवश्यकता होती है — या बिल्कुल भी नहीं — और ये शुरुआती और अनुभवी व्यायामकर्ताओं, दोनों के लिए उपयुक्त हैं। यह मूव आपकी पिंडली की मांसपेशियों पर काम करता है और इसके कई फायदे हैं, जिनमें टखने की मजबूती और निचले शरीर का प्रदर्शन शामिल है।

1. हैंगिंग रॉड: 50 मिमी बड़ा हैंगिंग बार, कई ब्रांड की बारबेल प्लेट्स का इस्तेमाल करें। 50 मिमी बड़ा हैंगिंग बार, कई ब्रांड की बारबेल प्लेट्स का इस्तेमाल करें। आप अपनी ज़रूरत के हिसाब से बेल प्लेट्स की संख्या रख सकते हैं, जिससे ट्रेनिंग ज़्यादा लचीली हो जाती है।
2. डिजाइन: सरल डिजाइन, छोटे पदचिह्न और आसान रखरखाव 3. मोटा Q235 स्टील ट्यूब: मुख्य फ्रेम 50 * 100 * 3 मिमी फ्लैट अंडाकार ट्यूब है, जो उपकरण को अधिक वजन सहन करता है।
3. प्रशिक्षण: अपने बाएँ हाथ से एक मध्यम-भारी डम्बल पकड़ें और अपने दाहिने पैर को काफ़ रेज प्लेटफ़ॉर्म पर रखें। आपके पैर का अगला आधा हिस्सा प्लेटफ़ॉर्म पर होना चाहिए और आपकी एड़ी हवा में होनी चाहिए। आप यह व्यायाम सीढ़ियों पर भी कर सकते हैं।

अपने दाहिने हाथ से संतुलन के लिए किसी चीज को पकड़ें, अपनी पीठ को सीधा करें और अपने बाएं पैर को मोड़ें।
साँस अंदर लें और अपनी पिंडली को जोड़कर अपने दाहिने पैर से धक्का दें। जितना हो सके खुद को ऊपर उठाएँ।
सांस छोड़ते हुए एक सेकंड के लिए शीर्ष स्थिति में रहें और अपने टखने को मोड़ते हुए धीरे-धीरे नीचे आएं।
जितना हो सके उतना नीचे जाएं - आपको नीचे की ओर अपनी पिंडली की मांसपेशियों में तीव्र खिंचाव महसूस होना चाहिए।
दोहराते रहें.
जब आप यह काम पूरा कर लें, तो अपने दाहिने हाथ से डम्बल पकड़ें और अपने बाएं पैर से यह क्रिया करें।