एमएनडी-पीएल27 लेग एक्सरसाइज कमर्शियल जिम फिटनेस प्लेट लोडेड स्ट्रेंथ ट्रेनिंग स्टैंडिंग काफ मशीन

एमएनडी फिटनेस पीएल प्लेट लोडेड स्ट्रेंथ सीरीज एक पेशेवर जिम उपकरण है जो फ्रेम के रूप में 50*100*3 मिमी फ्लैट अंडाकार ट्यूब को अपनाता है, मुख्य रूप से उच्च स्तरीय जिम के लिए।
एमएनडी-पीएल27 स्टैंडिंग काफ: खड़े होकर पिंडली उठाने के व्यायाम में बहुत कम या बिल्कुल भी उपकरण की आवश्यकता नहीं होती है और यह शुरुआती और अनुभवी दोनों तरह के व्यायाम करने वालों के लिए उपयुक्त है। यह व्यायाम आपकी पिंडली की मांसपेशियों को मजबूत करता है और इसके कई फायदे हैं, जिनमें टखने की मजबूती और निचले शरीर की कार्यक्षमता में सुधार शामिल हैं।

1. हैंगिंग रॉड: 50 मिमी चौड़ी हैंगिंग बार, विभिन्न ब्रांडों की बारबेल प्लेट्स का उपयोग करें। 50 मिमी चौड़ी हैंगिंग बार पर आप अपनी आवश्यकतानुसार बारबेल प्लेट्स की संख्या निर्धारित कर सकते हैं, जिससे प्रशिक्षण अधिक लचीला हो जाता है।
2. डिज़ाइन: सरल डिज़ाइन, छोटा आकार और आसान रखरखाव। 3. मोटा Q235 स्टील ट्यूब: मुख्य फ्रेम 50*100*3 मिमी फ्लैट अंडाकार ट्यूब है, जो उपकरण को अधिक भार वहन करने में सक्षम बनाता है।
3. अभ्यास: अपने बाएं हाथ से मध्यम वजन का डम्बल पकड़ें और अपने दाहिने पैर को पिंडली उठाने वाले प्लेटफॉर्म पर रखें। आपके पैर का अगला हिस्सा प्लेटफॉर्म पर होना चाहिए और एड़ी हवा में होनी चाहिए। आप इस व्यायाम को सीढ़ियों पर भी कर सकते हैं।

संतुलन बनाए रखने के लिए अपने दाहिने हाथ से किसी चीज को पकड़ें, अपनी पीठ सीधी करें और अपने बाएं पैर को मोड़ें।
सांस अंदर लें और पिंडली की मांसपेशियों को सक्रिय करते हुए अपने दाहिने पैर से जोर लगाएं। जितना हो सके खुद को ऊपर उठाएं।
सांस छोड़ते हुए एक सेकंड के लिए ऊपरी स्थिति में रुकें और फिर धीरे-धीरे अपने टखने को मोड़ते हुए खुद को नीचे लाएं।
जितना हो सके नीचे जाएं - सबसे नीचे पहुँचने पर आपको अपनी पिंडली की मांसपेशियों में तीव्र खिंचाव महसूस होना चाहिए।
इसे दोहराते रहें।
जब आप अभ्यास पूरा कर लें, तो अपने दाहिने हाथ से डम्बल को पकड़ें और अपने बाएं पैर से वही हरकत करें।