MND-AN33 सीटेड रो

सीटेड केबल रो एक खींचने वाला व्यायाम है जो सामान्य रूप से पीठ की मांसपेशियों को काम करता है, विशेष रूप से लैटिसिमस डॉर्सी। यह फोरआर्म की मांसपेशियों और ऊपरी बांह की मांसपेशियों को भी काम करता है, क्योंकि इस व्यायाम के लिए बाइसेप्स और ट्राइसेप्स गतिशील स्टेबलाइज़र हैं। अन्य स्थिर करने वाली मांसपेशियाँ जो खेल में आती हैं वे हैं हैमस्ट्रिंग और ग्लूटस मैक्सिमस। यह व्यायाम एरोबिक रोइंग व्यायाम के बजाय ताकत विकसित करने के लिए किया जाता है। भले ही इसे रो कहा जाता है, लेकिन यह एरोबिक रोइंग मशीन पर इस्तेमाल की जाने वाली क्लासिक रोइंग क्रिया नहीं है। यह एक कार्यात्मक व्यायाम है क्योंकि दिन में कई बार आप वस्तुओं को अपनी छाती की ओर खींचते हैं। अपनी पीठ को सीधा रखते हुए अपने पेट को सक्रिय करना और अपने पैरों का उपयोग करना सीखना तनाव और चोट को रोकने में मदद कर सकता है। पेट को सक्रिय रखते हुए यह सीधी पीठ वाला फॉर्म एक ऐसा व्यायाम है जिसका उपयोग आप स्क्वाट और डेडलिफ्ट अभ्यासों में भी करते हैं।