एमएनडी-एएन33 बैठी हुई पंक्ति

सीटेड केबल रो एक खींचने वाला व्यायाम है जो सामान्य रूप से पीठ की मांसपेशियों, विशेषकर लैटिसिमस डॉर्सी पर काम करता है। यह अग्रबाहु की मांसपेशियों और ऊपरी बांह की मांसपेशियों पर भी काम करता है, क्योंकि इस अभ्यास के लिए बाइसेप्स और ट्राइसेप्स गतिशील स्टेबलाइजर्स हैं। अन्य स्थिर मांसपेशियां जो काम में आती हैं वे हैमस्ट्रिंग और ग्लूटस मैक्सिमस हैं। यह व्यायाम एरोबिक रोइंग व्यायाम के बजाय ताकत विकसित करने के लिए किया जाता है। भले ही इसे पंक्ति कहा जाता है, यह क्लासिक रोइंग क्रिया नहीं है जिसे आप एरोबिक रोइंग मशीन पर उपयोग कर सकते हैं। यह एक कार्यात्मक व्यायाम है क्योंकि दिन में कई बार आप वस्तुओं को अपनी छाती की ओर खींचते हैं। अपने एब्स को शामिल करना और अपनी पीठ को सीधा रखते हुए अपने पैरों का उपयोग करना सीखना तनाव और चोट को रोकने में मदद कर सकता है। एब्स के साथ सीधी पीठ का यह रूप वह है जिसे आप स्क्वाट और डेडलिफ्ट अभ्यासों में भी उपयोग करते हैं।