MND-AN33 बैठा पंक्ति

बैठा हुआ केबल पंक्ति एक पुलिंग व्यायाम है जो सामान्य रूप से पीठ की मांसपेशियों को काम करती है, विशेष रूप से लैटिसिमस डोर्सी। यह प्रकोष्ठ की मांसपेशियों और ऊपरी बांह की मांसपेशियों को भी काम करता है, क्योंकि बाइसेप्स और ट्राइसेप्स इस अभ्यास के लिए गतिशील स्टेबलाइजर्स हैं। अन्य स्थिर मांसपेशियों को खेलने में आने वाले हैमस्ट्रिंग और ग्लूटस मैक्सिमस हैं। यह अभ्यास एक एरोबिक रोइंग व्यायाम के बजाय ताकत विकसित करने के लिए किया जाता है। भले ही इसे एक पंक्ति कहा जाता है, यह क्लासिक रोइंग एक्शन नहीं है जिसका उपयोग आप एरोबिक रोइंग मशीन पर कर सकते हैं। यह एक कार्यात्मक व्यायाम है जितना कि दिन के दौरान आप अपनी छाती की ओर आइटम खींचते हैं। अपने एब्स को संलग्न करना और अपनी पीठ को सीधे रखते हुए अपने पैरों का उपयोग करना सीखना तनाव और चोट को रोकने में मदद कर सकता है। एबीएस लगे हुए के साथ यह सीधा बैक फॉर्म वह है जिसका उपयोग आप स्क्वाट और डेडलिफ्ट अभ्यास में भी करते हैं।