एमएनडी-एएन33 बैठने की पंक्ति

सीटेड केबल रो एक पुलिंग एक्सरसाइज है जो पीठ की मांसपेशियों, विशेष रूप से लैटीसिमस डोर्सी को मजबूत करती है। यह अग्रबाहु और ऊपरी बांह की मांसपेशियों को भी सक्रिय करती है, क्योंकि बाइसेप्स और ट्राइसेप्स इस एक्सरसाइज के लिए गतिशील स्टेबलाइजर मांसपेशियां हैं। अन्य स्टेबलाइजर मांसपेशियां जो इसमें भूमिका निभाती हैं, वे हैं हैमस्ट्रिंग और ग्लूटियस मैक्सिमस। यह एक्सरसाइज एरोबिक रोइंग एक्सरसाइज के बजाय ताकत बढ़ाने के लिए की जाती है। हालांकि इसे रोइंग कहा जाता है, लेकिन यह पारंपरिक रोइंग क्रिया नहीं है जिसका उपयोग आप एरोबिक रोइंग मशीन पर करते हैं। यह एक फंक्शनल एक्सरसाइज है क्योंकि दिन में कई बार आप वस्तुओं को अपनी छाती की ओर खींचते हैं। पेट की मांसपेशियों को सक्रिय करना और पीठ को सीधा रखते हुए पैरों का उपयोग करना सीखने से खिंचाव और चोट से बचाव में मदद मिल सकती है। पेट की मांसपेशियों को सक्रिय रखते हुए पीठ को सीधा रखने की यह मुद्रा स्क्वाट और डेडलिफ्ट एक्सरसाइज में भी उपयोग की जाती है।