MND-AN33 बैठने की पंक्ति

सीटेड केबल रो एक खींचने वाला व्यायाम है जो सामान्य रूप से पीठ की मांसपेशियों, विशेष रूप से लैटिसिमस डॉर्सी पर काम करता है। यह अग्रबाहु की मांसपेशियों और ऊपरी बांह की मांसपेशियों पर भी काम करता है, क्योंकि इस व्यायाम के लिए बाइसेप्स और ट्राइसेप्स गतिशील स्टेबलाइजर्स हैं। अन्य स्थिर करने वाली मांसपेशियां जो खेल में आती हैं वे हैं हैमस्ट्रिंग और ग्लूटस मैक्सिमस। यह व्यायाम एरोबिक रोइंग व्यायाम के बजाय ताकत विकसित करने के लिए किया जाता है। भले ही इसे रो कहा जाता है, यह पारंपरिक रोइंग क्रिया नहीं है जिसका उपयोग आप एरोबिक रोइंग मशीन पर कर सकते हैं। यह एक कार्यात्मक व्यायाम है क्योंकि दिन में कई बार आप वस्तुओं को अपनी छाती की ओर खींचते हैं। अपनी पीठ को सीधा रखते हुए अपने एब्स को सक्रिय करना और अपने पैरों का उपयोग करना सीखना तनाव और चोट को रोकने में मदद कर सकता है