MND-FS07 बॉडीबिल्डिंग कमर्शियल जिम उपकरण वर्कआउट फिटनेस व्यायाम पेक फ्लाई / रियर डेल्ट मशीन

एमएनडी फिटनेस एफएस पिन लोडेड स्ट्रेंथ सीरीज एक पेशेवर जिम उपयोग उपकरण है जो 50*100*3 मिमी फ्लैट अंडाकार ट्यूब को फ्रेम के रूप में अपनाता है, मुख्य रूप से उच्च अंत जिम के लिए।
MND-FS07 पर्ल डेलर/पेक फ्लाई, यह दोहरे कार्य वाली मशीन आपको अपनी बैठने की स्थिति बदलकर अपनी छाती और डेल्टोइड/ऊपरी पीठ की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करने की अनुमति देती है। कार्यात्मक रूप से, ये हरकतें एक दूसरे की पूरक हैं; जैसे ही आपके पेक्स सिकुड़ते हैं, ऊपरी पीठ और डेल्ट हरकत को धीमा करने के लिए खिंचते हैं। जब हैमस्ट्रिंग सिकुड़ती है तो भी यही सच है। इन मांसपेशी समूहों को मजबूत करने से ऊपरी शरीर की धक्का देने और खींचने की ताकत के साथ-साथ कंधे की स्थिरता में भी सुधार होगा।

सेटअप: पेक फ्लाई: सीट की ऊंचाई को इस तरह से एडजस्ट करें कि वर्टिकल हैंडल को पकड़ते समय कोहनी कंधों से थोड़ी नीचे हो। प्रत्येक हाथ के लिए ओवरहेड रेंज ऑफ़ मोशन एडजस्टमेंट का उपयोग करके स्टार्ट पोजीशन को एडजस्ट करें। उचित प्रतिरोध सुनिश्चित करने के लिए वेट स्टैक की जाँच करें। छाती को ऊपर और कंधों को पीछे करके बैठें और कोहनियों को थोड़ा मोड़कर वर्टिकल हैंडल को पकड़ें।

रियर डेल्ट: यदि आवश्यक हो तो सीट की ऊंचाई को समायोजित करें, ताकि अंदर के हैंडल को पकड़ते समय हाथ फर्श के समानांतर रहें। हाथों को सबसे पीछे की स्थिति में लाते हुए, शुरुआती स्थिति को समायोजित करें।
उचित प्रतिरोध सुनिश्चित करने के लिए वज़न के ढेर की जाँच करें। पैड की ओर मुँह करके बैठें और कोहनियों को थोड़ा मोड़कर क्षैतिज हैंडल को मज़बूती से पकड़ें।

हरकत: नियंत्रित गति के साथ, हैंडल को कंधे के चारों ओर घुमाएँ, जहाँ तक नियंत्रित किया जा सके, जबकि बाजुओं को सेटअप में बताई गई स्थिति में रखें। हैंडल को शुरुआती स्थिति में लौटाएँ, बिना प्रतिरोध को स्टैक पर टिकाए। शरीर की उचित स्थिति बनाए रखते हुए, गति को दोहराएँ।