MND-FS07 बॉडीबिल्डिंग कमर्शियल जिम उपकरण वर्कआउट फिटनेस व्यायाम पेक फ्लाई / रियर डेल्ट मशीन

एमएनडी फिटनेस एफएस पिन लोडेड स्ट्रेंथ सीरीज एक पेशेवर जिम उपयोग उपकरण है जो 50*100*3 मिमी फ्लैट अंडाकार ट्यूब को फ्रेम के रूप में अपनाता है, मुख्य रूप से उच्च अंत जिम के लिए।
MND-FS07 पर्ल डेलर/पेक फ्लाई, यह दोहरे कार्यों वाली मशीन आपको अपनी बैठने की स्थिति बदलकर अपनी छाती और डेल्टॉइड/पीठ के ऊपरी हिस्से की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करने की अनुमति देती है। कार्यात्मक रूप से, ये गतिविधियाँ एक-दूसरे की पूरक हैं; जैसे-जैसे आपकी पेक्टोरल मांसपेशियाँ सिकुड़ती हैं, पीठ के ऊपरी हिस्से और डेल्टॉइड मांसपेशियाँ गति को धीमा करने के लिए खिंचती हैं। यही बात हैमस्ट्रिंग के सिकुड़ने पर भी लागू होती है। इन मांसपेशी समूहों को मज़बूत करने से ऊपरी शरीर की धक्का देने और खींचने की शक्ति के साथ-साथ कंधों की स्थिरता में भी सुधार होगा।

सेटअप: पेक फ्लाई: सीट की ऊँचाई को इस तरह समायोजित करें कि ऊर्ध्वाधर हैंडल पकड़ते समय कोहनियाँ कंधों से थोड़ी नीचे रहें। प्रत्येक भुजा के लिए ओवरहेड रेंज ऑफ़ मोशन एडजस्टमेंट का उपयोग करके प्रारंभिक स्थिति को समायोजित करें। उचित प्रतिरोध सुनिश्चित करने के लिए वेट स्टैक की जाँच करें। छाती ऊपर और कंधे पीछे करके बैठें और कोहनियों को थोड़ा मोड़कर ऊर्ध्वाधर हैंडल पकड़ें।

रियर डेल्ट: ज़रूरत पड़ने पर सीट की ऊँचाई इस तरह समायोजित करें कि अंदर के हैंडल पकड़े हुए बाहें ज़मीन के समानांतर रहें। शुरुआती स्थिति को समायोजित करें और बाहें सबसे पीछे की स्थिति में लाएँ।
उचित प्रतिरोध सुनिश्चित करने के लिए वज़न के ढेर की जाँच करें। पैड की ओर मुँह करके बैठें और कोहनियों को थोड़ा मोड़कर क्षैतिज हैंडल को मज़बूती से पकड़ें।

गति: नियंत्रित गति के साथ, हैंडल को कंधे के चारों ओर जितना हो सके घुमाएँ, और बाजुओं को सेटअप में बताई गई स्थिति में ही रखें। हैंडल को शुरुआती स्थिति में लौटाएँ, बिना प्रतिरोध को स्टैक पर टिकाए। शरीर की उचित स्थिति बनाए रखते हुए, इस गति को दोहराएँ।