MND-FS07 बॉडीबिल्डिंग कमर्शियल जिम उपकरण वर्कआउट फिटनेस एक्सरसाइज पेक फ्लाई/रियर डेल्ट मशीन

एमएनडी फिटनेस एफएस पिन लोडेड स्ट्रेंथ सीरीज एक पेशेवर जिम उपयोग उपकरण है जो मुख्य रूप से हाई-एंड जिम के लिए 50*100* 3 मिमी फ्लैट अंडाकार ट्यूब को फ्रेम के रूप में अपनाता है।
एमएनडी-एफएस07 पर्ल डेलर/पेक फ्लाई, यह डुअल-फंक्शन मशीन आपको अपने बैठने की स्थिति को बदलकर अपनी छाती और डेल्टोइड/ऊपरी पीठ की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करने की अनुमति देती है। कार्यात्मक रूप से, ये आंदोलन एक दूसरे के पूरक हैं; जैसे ही आपके पेक्स सिकुड़ते हैं, गति को धीमा करने के लिए ऊपरी पीठ और डेल्टा खिंच जाते हैं। हैमस्ट्रिंग सिकुड़ने पर भी यही बात लागू होती है। इन मांसपेशी समूहों को मजबूत करने से ऊपरी शरीर को धक्का देने और खींचने की शक्ति के साथ-साथ कंधे की स्थिरता में भी सुधार होगा।

सेटअप: पेक फ्लाई: सीट की ऊंचाई को समायोजित करें ताकि ऊर्ध्वाधर हैंडल पकड़ते समय कोहनी कंधों से थोड़ा नीचे हो। प्रत्येक हाथ के लिए गति समायोजन की ओवरहेड रेंज का उपयोग करके प्रारंभ स्थिति को समायोजित करें। उचित प्रतिरोध सुनिश्चित करने के लिए वज़न स्टैक की जाँच करें। छाती ऊपर और कंधे पीछे करके बैठें और कोहनियों को थोड़ा मोड़कर ऊर्ध्वाधर हैंडल पकड़ें।

रियर डेल्ट: यदि आवश्यक हो तो सीट की ऊंचाई समायोजित करें, ताकि अंदर के हैंडल को पकड़ते समय भुजाएं फर्श के समानांतर हों। बाजुओं को सबसे पीछे की स्थिति में लाते हुए, प्रारंभिक स्थिति को समायोजित करें।
उचित प्रतिरोध सुनिश्चित करने के लिए वज़न स्टैक की जाँच करें। पैड की ओर मुंह करके बैठें और कोहनियों को थोड़ा मोड़कर क्षैतिज हैंडल को मजबूती से पकड़ें।

आंदोलन: नियंत्रित गति के साथ, हैंडल को कंधे के चारों ओर बाहर की ओर घुमाएं जहां तक ​​नियंत्रित किया जा सकता है, जबकि बाहों को सेटअप में वर्णित स्थिति में बनाए रखें। प्रतिरोध को स्टैक पर टिके रहने दिए बिना, हैंडल को प्रारंभिक स्थिति में लौटाएँ। शरीर की उचित स्थिति बनाए रखते हुए, गति को दोहराएं।