MND-FS07 बॉडीबिल्डिंग कमर्शियल जिम उपकरण वर्कआउट फिटनेस एक्सरसाइज पेक फ्लाई / रियर डेल्ट मशीन

एमएनडी फिटनेस एफएस पिन लोडेड स्ट्रेंथ सीरीज एक पेशेवर जिम उपकरण है जो फ्रेम के रूप में 50*100*3 मिमी फ्लैट अंडाकार ट्यूब को अपनाता है, मुख्य रूप से उच्च स्तरीय जिम के लिए।
MND-FS07 पर्ल डेलर/पेक फ्लाई, यह ड्यूल-फंक्शन मशीन आपको बैठने की स्थिति बदलकर छाती और डेल्टॉइड/ऊपरी पीठ की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करने की सुविधा देती है। कार्यात्मक रूप से, ये गतिविधियाँ एक-दूसरे की पूरक हैं; जब आपकी पेक्टोरल मांसपेशियां सिकुड़ती हैं, तो ऊपरी पीठ और डेल्टॉइड मांसपेशियां गति को धीमा करने के लिए खिंचती हैं। हैमस्ट्रिंग मांसपेशियों के सिकुड़ने पर भी यही होता है। इन मांसपेशी समूहों को मजबूत करने से ऊपरी शरीर की धक्का देने और खींचने की शक्ति के साथ-साथ कंधे की स्थिरता में भी सुधार होगा।

सेटअप: पेक फ्लाई: सीट की ऊंचाई इस प्रकार समायोजित करें कि ऊर्ध्वाधर हैंडल पकड़ते समय कोहनी कंधों से थोड़ी नीचे रहें। प्रत्येक हाथ के लिए ओवरहेड रेंज ऑफ़ मोशन एडजस्टमेंट का उपयोग करके प्रारंभिक स्थिति को समायोजित करें। उचित प्रतिरोध सुनिश्चित करने के लिए वेट स्टैक की जांच करें। छाती ऊपर और कंधे पीछे करके बैठें और कोहनी को थोड़ा मोड़कर ऊर्ध्वाधर हैंडल पकड़ें।

रियर डेल्ट: यदि आवश्यक हो, तो सीट की ऊंचाई को इस प्रकार समायोजित करें कि भीतरी हैंडल को पकड़ते समय आपकी भुजाएँ फर्श के समानांतर हों। प्रारंभिक स्थिति को समायोजित करें, भुजाओं को सबसे पीछे की स्थिति में ले आएं।
वजन की मात्रा की जांच करके सुनिश्चित करें कि प्रतिरोध उचित है। पैड की ओर मुंह करके बैठें और कोहनियों को थोड़ा मोड़कर क्षैतिज हैंडल को मजबूती से पकड़ें।

गति: नियंत्रित गति से, हैंडल को कंधे के चारों ओर जितना संभव हो उतना घुमाएँ, साथ ही बाहों को सेटअप में बताए अनुसार स्थिति में बनाए रखें। हैंडल को वापस प्रारंभिक स्थिति में ले आएं, ध्यान रहे कि प्रतिरोध स्टैक पर न टिके। शरीर की सही स्थिति बनाए रखते हुए इस गति को दोहराएं।