एमएनडी-एफएस16 बॉडीबिल्डिंग उपकरण केबल क्रॉसओवर स्ट्रेंथ उपकरण

एमएनडी फिटनेस एफएस पिन लोडेड स्ट्रेंथ सीरीज एक पेशेवर जिम उपकरण है जो फ्रेम के रूप में 50*100*3 मिमी फ्लैट अंडाकार ट्यूब को अपनाता है, मुख्य रूप से उच्च स्तरीय जिम के लिए।

एमएनडी-एफएस16 केबल क्रॉसओवर, केबल क्रॉसओवर एक बेहतरीन स्टैंडिंग फुल बॉडी फिटनेस एक्सरसाइज है, और इसके लिए कुछ उचित व्यायाम दिशानिर्देश विकसित किए गए हैं। चोटों से बचने और तेजी से मांसपेशियां बनाने के लिए नीचे दिए गए सुझावों का पालन करें।

1. काउंटरवेट: कोल्ड-रोल्ड स्टील काउंटरवेट शीट, सटीक एकल वजन के साथ, प्रशिक्षण वजन का लचीला चयन।

2. पुली की ऊंचाई: दोनों तरफ की पुली की ऊंचाई को समायोजित किया जा सकता है, और अलग-अलग ऊंचाई वाली पुली का उपयोग व्यायाम के कोण को समायोजित करने और विभिन्न मांसपेशी समूहों के व्यायाम को साकार करने के लिए किया जा सकता है।

3. मोटा किया गया Q235 स्टील ट्यूब: मुख्य फ्रेम 50*100*3 मिमी फ्लैट अंडाकार ट्यूब है, जो उपकरण को अधिक भार सहन करने में सक्षम बनाता है।

4. प्रशिक्षण: प्रारंभिक स्थिति में आने के लिए, पुली को ऊँची जगह (अपने सिर के ऊपर) पर रखें, उपयोग किए जाने वाले प्रतिरोध का चयन करें और प्रत्येक हाथ में पुली को पकड़ें।

दोनों पुली के बीच बनी एक काल्पनिक सीधी रेखा के सामने आगे बढ़ें और अपनी बाहों को सामने की ओर समेट लें। कमर से धड़ थोड़ा आगे की ओर झुका होना चाहिए। यही आपकी प्रारंभिक स्थिति होगी।

बाइसेप्स टेंडन पर तनाव से बचने के लिए कोहनियों को हल्का मोड़ते हुए, अपनी बाहों को दोनों तरफ सीधा फैलाएँ, जब तक कि आपको छाती में खिंचाव महसूस न हो। इस दौरान गहरी सांस लें। ध्यान रखें: पूरी प्रक्रिया के दौरान बाहें और धड़ स्थिर रहने चाहिए; गति केवल कंधे के जोड़ पर ही होनी चाहिए।

सांस छोड़ते हुए अपनी बाहों को वापस शुरुआती स्थिति में ले आएं। ध्यान रखें कि वजन नीचे लाते समय आपने जिस तरह से गति का इस्तेमाल किया था, उसी तरह से अपनी बाहों को भी वापस शुरुआती स्थिति में ले आएं।

प्रारंभिक स्थिति में एक सेकंड के लिए रुकें और निर्धारित संख्या में दोहराव के लिए इस क्रिया को दोहराएं।