एमएनडी-एफएस16 बॉडीबिल्डिंग उपकरण केबल क्रॉसओवर स्ट्रेंथ उपकरण

एमएनडी फिटनेस एफएस पिन लोडेड स्ट्रेंथ सीरीज एक पेशेवर जिम उपयोग उपकरण है जो मुख्य रूप से हाई-एंड जिम के लिए 50*100* 3 मिमी फ्लैट अंडाकार ट्यूब को फ्रेम के रूप में अपनाता है।

एमएनडी-एफएस16 केबल क्रॉसओवर, केबल क्रॉसओवर एक आदर्श खड़े होकर पूरे शरीर का फिटनेस व्यायामकर्ता है, और केबल क्रॉसओवर ने उचित व्यायाम के लिए कुछ दिशानिर्देश विकसित किए हैं।चोटों से प्रभावी ढंग से बचने और तेजी से मांसपेशियों के निर्माण के लिए नीचे दिए गए सुझावों का पालन करें।

1. काउंटरवेट: कोल्ड रोल्ड स्टील काउंटरवेट शीट, सटीक एकल वजन के साथ, प्रशिक्षण वजन का लचीला चयन।

2. पुली की ऊंचाई: दोनों तरफ पुली की ऊंचाई को समायोजित किया जा सकता है, और व्यायाम के कोण को समायोजित करने और विभिन्न मांसपेशी समूहों के व्यायाम का एहसास करने के लिए विभिन्न ऊंचाइयों की पुली का उपयोग किया जा सकता है।

3. मोटा Q235 स्टील ट्यूब: मुख्य फ्रेम 50*100*3 मिमी फ्लैट अंडाकार ट्यूब है, जो उपकरण को अधिक वजन सहन करने में सक्षम बनाता है।

4. प्रशिक्षण: अपने आप को प्रारंभिक स्थिति में लाने के लिए, पुली को एक ऊंचे स्थान (अपने सिर के ऊपर) पर रखें, उपयोग किए जाने वाले प्रतिरोध का चयन करें और प्रत्येक हाथ में पुली को पकड़ें।

अपनी भुजाओं को अपने सामने एक साथ खींचते हुए दोनों पुली के बीच एक काल्पनिक सीधी रेखा के सामने आगे बढ़ें।आपका धड़ कमर से थोड़ा आगे की ओर झुका होना चाहिए।यह आपकी प्रारंभिक स्थिति होगी.

बाइसेप्स टेंडन पर तनाव को रोकने के लिए अपनी कोहनियों को थोड़ा मोड़कर, अपनी भुजाओं को एक चौड़े चाप में बगल की ओर (दोनों तरफ सीधी) फैलाएं जब तक कि आप अपनी छाती पर खिंचाव महसूस न करें।आंदोलन के इस हिस्से को निष्पादित करते समय सांस लें।सुझाव: ध्यान रखें कि पूरे आंदोलन के दौरान, हाथ और धड़ स्थिर रहना चाहिए;गति केवल कंधे के जोड़ पर होनी चाहिए।

जैसे ही आप सांस छोड़ें, अपनी भुजाओं को प्रारंभिक स्थिति में लौटाएँ।वज़न कम करने के लिए उपयोग की जाने वाली गति के उसी चाप का उपयोग करना सुनिश्चित करें।

प्रारंभिक स्थिति में एक सेकंड के लिए रुकें और निर्धारित मात्रा में दोहराव के लिए आंदोलन को दोहराएं।