MND-HA29 व्यावसायिक गुणवत्ता वाले फिटनेस उपकरण, बैठे हुए बाइसेप्स के लिए शक्ति व्यायाम

बाइसेप्स कर्ल (बैठकर) बाजुओं के बाइसेप्स को मज़बूत और विकसित करने के लिए किया जाता है। आप बैठे हुए बाइसेप्स कर्ल कई तरीकों से कर सकते हैं, जैसे बारबेल, डंबल, केबल मशीन, एडजस्टेबल बेंच या प्रीचर कर्ल बेंच पर।

बारबेल को कंधे की चौड़ाई पर, अंडरहैंड ग्रिप से पकड़ें और प्रीचर बेंच पर इस तरह बैठें कि पैड का ऊपरी हिस्सा लगभग आपकी बगलों को छू जाए। अपनी ऊपरी भुजाओं को पैड पर टिकाकर और कोहनियों को थोड़ा मोड़कर शुरुआत करें।

वज़न को ऊपर उठाते हुए अपनी पीठ सीधी रखें, जब तक कि आपकी बाहें ज़मीन के लंबवत न हो जाएँ। शुरुआती स्थिति में वापस आएँ।