MND-HA29 व्यावसायिक गुणवत्ता वाले फिटनेस उपकरण शक्ति व्यायाम बैठे बाइसेप्स

बाइसेप्स कर्ल (बैठे हुए) का उपयोग बाजुओं के बाइसेप्स को मजबूत बनाने और विकसित करने के लिए किया जाता है। आप बैठे हुए बाइसेप्स कर्ल को कई तरीकों से कर सकते हैं, जिसमें बारबेल, डंबल, केबल मशीन, एडजस्टेबल बेंच या प्रीचर कर्ल बेंच शामिल हैं।

बारबेल को कंधे की चौड़ाई पर अंडरहैंड ग्रिप से पकड़ें और खुद को प्रीचर बेंच पर इस तरह रखें कि पैड का ऊपरी हिस्सा आपकी बगलों को छू जाए। अपनी ऊपरी भुजाओं को पैड पर रखकर और अपनी कोहनी को थोड़ा मोड़कर शुरुआत करें।

जब तक आप वज़न को ऊपर की ओर न ले जाएँ, तब तक अपनी पीठ को सीधा रखें जब तक कि आपके अग्रभाग फर्श से लंबवत न हो जाएँ। शुरुआती स्थिति में वापस आएँ