MND-HA29 वाणिज्यिक गुणवत्ता वाले फिटनेस उपकरण शक्ति व्यायाम सीटेड बाइसेप्स

बाइसेप्स कर्ल (बैठे हुए) का उपयोग बाजुओं के बाइसेप्स को मजबूत और विकसित करने के लिए किया जाता है। ऐसे कई तरीके हैं जिनसे आप बैठकर बाइसेप्स कर्ल कर सकते हैं, जिसमें बारबेल, डम्बल, केबल मशीन, एडजस्टेबल बेंच या प्रीचर कर्ल बेंच शामिल हैं।

बारबेल को कंधे की चौड़ाई के बराबर, हाथ से पकड़ कर शुरू करें और अपने आप को प्रीचर बेंच पर रखें ताकि पैड का शीर्ष लगभग आपकी कांख को छू ले। अपनी ऊपरी भुजाओं को पैड से सटाकर और अपनी कोहनियों को थोड़ा मोड़कर शुरू करें।

वजन को ऊपर की ओर मोड़ते समय अपनी पीठ सीधी रखें, जब तक कि आपके अग्रभाग फर्श से लंबवत न रह जाएं। वह शुरू करने के लिए वापस लौटें