MND-HA29 वाणिज्यिक गुणवत्ता फिटनेस उपकरण ताकत व्यायाम बैठा बाइसेप्स

बाइसेप्स कर्ल (बैठा) का उपयोग हथियारों के बाइसेप्स को मजबूत करने और विकसित करने के लिए किया जाता है। ऐसे कई तरीके हैं जिनसे आप एक समायोज्य बेंच या उपदेशक कर्ल बेंच पर एक बारबेल, डंबल, एक केबल मशीन के साथ बैठे हुए बाइसेप्स कर्ल कर सकते हैं।

बारबेल को कंधे-चौड़ाई के साथ पकड़कर शुरू करें, अंडरहैंड पकड़ें और अपने आप को उपदेशक बेंच पर रखें ताकि पैड का शीर्ष लगभग आपके कांख को छू ले। पैड और अपनी कोहनी के खिलाफ अपने ऊपरी हथियारों को थोड़ा मुड़े।

अपनी पीठ को सीधे रखें क्योंकि आप वजन को तब तक कर्ल करते हैं जब तक कि आपके फोर्सम फर्श से लंबवत कम न हों। वह शुरू हो गया जो वह शुरू कर रहा है