MND-FM22 हैमर स्ट्रेंथ जिम उपकरण एब्डोमिनल क्रंच

एब्डॉमिनल क्रंच आपके पेट के बीच की मांसपेशियों का व्यायाम करता है। हैंडल पकड़ें और अपनी कोहनियों को घुटनों की ओर खींचकर क्रंच करें। सीट को मोड़कर पेट के किनारे की मांसपेशियों पर काम किया जा सकता है। क्रंच मशीनें आमतौर पर चुनिंदा वज़न के ढेर या प्लेट लोडिंग के रूप में अतिरिक्त प्रतिरोध का उपयोग करती हैं, और अक्सर मध्यम से उच्च दोहराव के लिए की जाती हैं, जैसे कि प्रति सेट 8-12 दोहराव या उससे अधिक, कसरत के पेट-केंद्रित हिस्से के रूप में।