एमएनडी-एफएम22 हैमर स्ट्रेंथ जिम उपकरण एब्डॉमिनल क्रंच

एब्डोमिनल क्रंच आपके मध्य पेट की मांसपेशियों का व्यायाम करता है। हैंडल पकड़ें और अपनी कोहनियों को घुटनों की ओर खींचकर क्रंच करें। यदि सीट मुड़ जाए तो आपके पेट के किनारे की मांसपेशियाँ काम कर सकती हैं। क्रंच मशीनें आमतौर पर चयनित वजन स्टैक या प्लेट लोडिंग के रूप में अतिरिक्त प्रतिरोध का उपयोग करती हैं, और अक्सर कसरत के एब-केंद्रित हिस्से के हिस्से के रूप में, मध्यम से उच्च प्रतिनिधि के लिए प्रदर्शन किया जाता है, जैसे प्रति सेट 8-12 प्रतिनिधि या उच्चतर।