MND-FM22 हैमर स्ट्रेंथ जिम उपकरण एब्डोमिनल क्रंच

एब्डॉमिनल क्रंच आपके पेट के बीच की मांसपेशियों का व्यायाम करता है। हैंडल को पकड़ें और अपनी कोहनी को घुटनों की ओर खींचकर क्रंच करें। अगर सीट मुड़ी हुई है तो आपके पेट के किनारे की मांसपेशियों पर काम किया जा सकता है। क्रंच मशीनें आमतौर पर चयनित वजन स्टैक या प्लेट लोडिंग के रूप में अतिरिक्त प्रतिरोध का उपयोग करती हैं, और अक्सर मध्यम से उच्च प्रतिनिधि के लिए प्रदर्शन किया जाता है, जैसे कि 8-12 प्रतिनिधि प्रति सेट या अधिक, कसरत के पेट-केंद्रित हिस्से के हिस्से के रूप में।