एमएनडी-एफएम22 हैमर स्ट्रेंथ जिम उपकरण एब्डोमिनल क्रंच

एब्डोमिनल क्रंच एक्सरसाइज आपके पेट के बीच के हिस्से की मांसपेशियों को मजबूत करती है। हैंडल पकड़ें और कोहनियों को घुटनों की ओर खींचते हुए क्रंच करें। सीट को घुमाकर आप पेट के किनारों की मांसपेशियों को भी मजबूत कर सकते हैं। क्रंच मशीनों में आमतौर पर अतिरिक्त प्रतिरोध के लिए सिलेक्टराइज्ड वेट स्टैक या प्लेट लोडिंग का इस्तेमाल किया जाता है, और अक्सर इन्हें मध्यम से उच्च स्तर के रेप्स (जैसे प्रति सेट 8-12 रेप्स या उससे अधिक) के लिए किया जाता है, जो पेट की मांसपेशियों पर केंद्रित वर्कआउट का हिस्सा होता है।